Aphten Ursachen: Ursachen und was hilft

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Was sind Aphten und warum entstehen sie?

Aphten sind kleine, schmerzhafte Geschwüre, die in der Mundhöhle auftreten. Sie zeigen sich als weißlich oder gelblich gefärbte Flecken mit einem roten Hof und befallen meist die Innenseite der Wangen, die Lippen oder die Zunge. Im Gegensatz zu Herpes ist eine Aphtae nicht ansteckend und wird nicht durch Viren wie Herpes Simplex ausgelöst.

Die genauen Ursachen für Aphten sind wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt. Allerdings gibt es eine Reihe bekannter Auslöser und Risikofaktoren, die das Entstehen von Aphten begünstigen. Zahnärzte und Mediziner gehen davon aus, dass es sich um eine Überreaktion des körpereigenen Immunsystems auf verschiedene Triggerfaktoren handelt.

Die häufigsten Ursachen für Aphten

Die Ursachen für Aphten sind vielfältig und individuell sehr unterschiedlich. Während manche Menschen regelmäßig mit Aphten kämpfen, bekommen andere nur selten welche. Dies hängt stark mit persönlichen Faktoren wie Immunstatus, Ernährungsgewohnheiten und Stressleveln zusammen.

Die wichtigsten Auslöser lassen sich in folgende Kategorien einteilen:

• Mechanische Verletzungen durch Zahnspangen, Prothesen oder scharfkantige Zahnkanten
• Reizende Lebensmittel (sauer, scharf oder hart)
• Psychische Belastungen und Stress
• Mangelerscheinungen (Vitamin B12, Folsäure, Eisen, Zink)
• Bestimmte Erkrankungen des Immunsystems
• Virale Infektionen (seltener)
• Allergische Reaktionen auf Zahncreme oder Mundwasser

Mechanische Reizungen als Hauptauslöser

Die häufigste Ursache für Aphten sind mechanische Reizungen der Mundschleimhaut. Dies kann durch verschiedene Faktoren entstehen:

Verletzungen durch Zahnspangen und Prothesen: Treten Sie eine neue Zahnspange an oder nutzen Sie eine Zahnprothese, können scharfkantige Drähte oder die Kunststoffkanten zu Druckstellen führen. Diese wiederum entwickeln sich zu schmerzhaften Aphten.

Raue Zahnkanten: Zahnkanten, die abgebrochen sind oder scharfkantig abstehen, reizen die Mundschleimhaut dauerhaft. Beim Kauen oder einfach durch Bewegungen der Zunge entstehen winzige Verletzungen.

Zahnpasta und Zahnreinigung: Ein zu aggressives Zähneputzen kann die empfindliche Mundschleimhaut verletzen. Auch bestimmte Inhaltsstoffe in Zahncremes, insbesondere Natriumlaurylsulfat (SLS), können bei empfindlichen Personen zu Reizungen führen.

Zahnseide und Zahnstocher: Falsche Verwendung von Zahnseide oder spitzen Zahnstochern kann ebenfalls kleine Wunden verursachen.

Wenn Sie eine Zahnprothese tragen oder neu an Zahnspangen gewöhnt werden, sollten Sie besonders achtsam sein und eventuell scharfkantige Stellen durch einen Zahnarzt glätten lassen.

Ernährung und bestimmte Lebensmittel

Die Ernährung spielt eine bedeutende Rolle bei der Entstehung von Aphten. Bestimmte Lebensmittel reizen die Mundschleimhaut direkter und intensiver als andere.

Säurehaltige Lebensmittel und Getränke: Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Grapefruits), Ananas, Kiwi, Tomaten und saure Joghurts können die Schleimhaut angreifen. Auch saure Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte sind oft problematisch.

Scharfe und würzige Speisen: Chili, Pfeffer, Curry und andere scharfe Gewürze provozieren bei manchen Menschen unmittelbar Reizungen und Brennen im Mund.

Harte und scharfkantige Speisen: Nüsse, Knabberzeug, Chips oder hart gebackenes Brot können Mikroverletzungen verursachen.

Allergie auf Zimtstoffe: Kaugummi, Zahnpasta oder Süßigkeiten mit Zimtgeschmack können bei manchen Personen allergische Reaktionen hervorrufen und zu Aphten führen.

Wenn Sie häufig von Aphten betroffen sind, lohnt sich ein Ernährungstagebuch, um persönliche Triggerfaktoren zu identifizieren.

Stress und psychische Belastungen

Der Zusammenhang zwischen Stress und Aphten ist hinreichend bekannt. In Zeiten erhöhter psychischer Belastung berichten viele Menschen von vermehrten Aphten.

Wie wirkt sich Stress aus?

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und reduziert die Regenerationsfähigkeit der Mundschleimhaut. Gleichzeitig steigt der Cortisolspiegel, was Entzündungsprozesse fördert. Manche Menschen beißen sich zudem unbewusst auf die Wangen oder die Zunge, wenn sie unter Druck stehen – dies führt zu Mikroverletzungen, die anfälliger für Aphten werden.

Schule, Beruf und Prüfungen: Besonders vor wichtigen Ereignissen wie Prüfungen oder beruflichen Herausforderungen treten Aphten gehäuft auf.

Um Stress-bedingte Aphten zu vermeiden, helfen Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Yoga oder regelmäßige Bewegung.

Vitamin- und Nährstoffmangel

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen erhöht das Aphtenrisiko erheblich. Die Mundschleimhaut ist besonders empfindlich gegenüber Nährstoffmängeln.

Vitamin-B12-Mangel: Menschen mit veganer oder vegetarischer Ernährung und solche, die B12 nicht gut aufnehmen, sind anfälliger für Aphten. Auch bei älteren Menschen ist ein B12-Mangel nicht selten.

Folsäure (Vitamin B9): Ein Mangel an Folsäure wird mit häufigen Aphten assoziiert. Besonders Schwangere und Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel nehmen, sollten auf ausreichende Folsäure achten.

Eisenmangel: Anämie und niedriger Eisenspiegel schwächen die Abwehrkraft der Schleimhäute.

Zinkmangel: Zink ist essenziell für die Wundheilung und Immunfunktion. Ein Mangel verzögert die Heilung von Aphten.

Falls Sie regelmäßig unter Aphten leiden, lohnt sich ein Bluttest beim Hausarzt, um mögliche Mängel auszuschließen.

Behandlung und Linderung von Aphten

Während Aphten meist von selbst abheilen (innerhalb von 1–2 Wochen), gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Mundpflege und Hygiene: Eine sanfte Mundhygiene ist wichtig. Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste und zahncreme ohne Natriumlaurylsulfat.

Mundheilsalben: Spezielle Mundheilsalben können direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Sie wirken lindernd und schützen die Wunde vor weiterer Reizung.

Hausmittel: Salzwasser-Spülungen, Kamille oder Salbei-Tee gelten als bewährte Hausmittel. Auch Honig wird traditionell zur Unterstützung der Wundheilung verwendet.

Meidung von Triggerfaktoren: Während der Abheilung sollten Sie säurehaltige, scharfe und harte Lebensmittel meiden.

Schmerzlinderung: Bei starken Schmerzen können lokal betäubende Gels helfen. In seltenen Fällen wird ein Zahnarzt kortisonhaltige Lösungen empfehlen.

Weitere Informationen zur Unterstützung der Mundgesundheit finden Sie in unserem Artikel zu entzündeter Mundschleimhaut und was wirklich hilft.

Vorbeugung: Wie Sie Aphten vermeiden

Die beste Strategie ist, Aphten gar nicht erst entstehen zu lassen. Mit gezielten Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich senken:

1. Mechanische Reizungen reduzieren:

• Lassen Sie scharfkantige Zahnkanten vom Zahnarzt glätten
• Überprüfen Sie Ihre Zahnprothese auf Druckstellen und lassen Sie diese anpassen
• Putzen Sie Ihre Zähne sanft mit einer weichen Bürste
• Achten Sie auf ein ausreichendes Zahnfleisch-Schutz beim Zähneputzen

2. Ernährung bewusst gestalten:

• Reduzieren Sie säurehaltige Lebensmittel während der Risikozeiten
• Vermeiden Sie persönliche Trigger-Lebensmittel
• Spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr von Säften oder sauren Speisen mit Wasser
• Kauen Sie langsam und gründlich

3. Nährstoffversorgung sicherstellen:

• Essen Sie ausreichend Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
• Bei veganer Ernährung: B12-Supplementation erwägen
• Eisenreiche Lebensmittel (rotes Fleisch, Linsen, Spinat) konsumieren
• Lassen Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoff-Status überprüfen

4. Stress abbauen:

• Regelmäßige Bewegung und Sport
• Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen
• Ausreichend Schlaf und Pausen einplanen
• Soziale Kontakte pflegen

5. Mundpflege optimieren:

• Verwenden Sie eine Zahncreme ohne Natriumlaurylsulfat
• Nutzen Sie Zahnseide vorsichtig und korrekt
• Eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung kann helfen

Wenn Sie bereits erste Anzeichen einer Aphtae bemerken, können spezialisierte Mundheilsalben frühzeitig angewendet den Heilungsprozess unterstützen.